تناول الألياف:
تحتوي الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة
على مواد تعمل على تنظيف القولون وتحسين عملية الهضم.
تناول الألياف يساعد على زيادة حركة الأمعاء وتحسين تركيز الفضلات
في الأمعاء، مما يعمل على تسهيل إخراج الفضلات الزائدة من الجسم.
تناول المكملات الغذائية:
تعد المكملات الغذائية أحد العلاجات الطبيعية الفعالة لتنظيف القولون
وإخراج الفضلات من الجسم. ويوجد العديد من المكملات الغذائية
المتاحة في الأسواق التي تعمل على تحسين عملية الهضم
وتسهيل إخراج الفضلات الزائدة من الجسم.
تناول الأعشاب الطبيعية:
تعد الأعشاب الطبيعية مثل النعناع والشاي الأخضر والكركم والجنكة بيلوبا
من العلاجات الطبيعية الفعالة لتنظيف القولون وإخراج الفضلات
الزائدة من الجسم. فالأعشاب الطبيعية تحتوي على مركبات طبيعية
تعمل على تحفيز حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم،
وتساعد على تنظيف الجسم من السموم والفضلات الزائدة.
تجنب الأطعمة الغير صحية:
يجب تجنب تناول الأطعمة الغير صحية مثل الوجبات السريعة
والأطعمة المعلبة والمشروبات الغازية والحلويات،
حيث تحتوي على مواد كيميائية ودهون مشبعة تؤثر على عملية الهضم
وتجعلها أكثر صعوبة، كما أنها تزيد من تراكم الفضلات في الجسم
وتجعل عملية الإخراج أكثر صعوبة.
شرب الماء:
يجب شرب الكمية الكافية من الماء في اليوم،
حيث يعمل على ترطيب الأمعاء وتحسين عملية الهضم.
كما يعمل على تنظيف الجسم من السموم والفضلات الزائدة،
مما يعمل على تنظيم وتسهيل عملية إخراج الفضلات الزائدة من الجسم
