- الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من الأعشاب الطبيعية المفيدة في علاج الصداع،
خاصة الصداع النصفي، حيث يعمل على تقليل الالتهابات وتحسين تدفق الدم إلى المخ.
يمكن تناول الزنجبيل على شكل شاي أو مكملات غذائية.
- النعناع البلدي: يمكن استخدام زيت النعناع البلدي كعلاج طبيعي للصداع عن طريق
دعكه على الجبين والمعصمين. حيث يساعد زيت النعناع على توسيع الأوعية الدموية
وتحفيز تدفق الدم، مما يساهم في تخفيف الصداع.
- اللافندر: يعتبر زيت اللافندر من العلاجات الطبيعية المهدئة والمريحة للصداع،
حيث يمكن استنشاق رائحته أو دعكه على الجبين للتخفيف من التوتر والاسترخاء.
- تدليك العضلات: قد يكون التوتر وتقلص العضلات من أسباب الصداع الشائعة.
يمكن ممارسة تدليك عضلات الرقبة والكتفين بلطف للمساعدة
في تخفيف التوتر وتحسين تدفق الدم، مما يساهم في تخفيف الصداع.
- البقدونس والكرفس: يحتوي البقدونس والكرفس على مركبات طبيعية مضادة
للالتهابات ومهدئة للأعصاب، مما يجعلهما خيارين جيدين للتخفيف من الصداع.
يمكن تناولهما على شكل سلطة أو عصير.
- الترطيب: الجفاف قد يكون سبباً رئيسياً للصداع، لذا تأكد من شرب كميات كافية
من المياه والسوائل التي لا تحتوي على الكافيين على مدار اليوم للحفاظ على ترطيب الجسم.
- تمارين التنفس العميق: يمكن أن تساعد تمارين التنفس العميق والتأمل في تخفيف
التوتر وتحسين التروية الدموية، مما يقلل من فرص الإصابة بالصداع.
- اليوغا والتمارين الرياضية الخفيفة:
يمكن أن تساعد ممارسة اليوغا والتمارين الرياضية الخفيفة على تحسين تدفق الدم
وتخفيف التوتر، مما يقلل من احتمال الإصابة بالصداع.
- القهوة: يعتبر الكافيين مادة طبيعية موجودة في القهوة والشاي والشوكولاتة الداكنة،
وهو يعمل كمادة موسعة للأوعية الدموية ومنشط للجهاز العصبي،
مما يساعد في تخفيف الصداع. ومع ذلك، يجب تناول الكافيين بعتدال لتجنب
التسبب في الصداع بدلاً من علاجه.
